血压高吃什么食物好

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血压高的人,多吃这3类物美价廉的食物,血压会

大家都知道,高血压是非常常见的慢性疾病,但对于大多数人来说,没有发生在自己的身上,就不会去在意。实际上,如果在你的家庭当中,已经有患高血压的人群了,那么你就要提高警惕了。

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因为,患高血压其中有一个因素就是跟饮食有关,一个家庭都是食用同样的食物,那么你患上高血压的风险也会比别的家庭要高,如果你是属于这种,就要赶紧改变自己的饮食习惯了。

同时,在这里给大家推荐3种物美价廉的食物,可以帮助你更好的稳定血压,看看你都喜欢吃吗?

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血压高的人,多食用苹果来稳定血压:

一说到苹果,是大家日常生活中的常客了。在一年这4个季节里面,苹果都会出现在我们的身边,是个四季美食。

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大家别看苹果,相比于其它的水果更常见。但它的营养价值确实是非常高的。其中含有的多酚类物质以及黄酮类物质,都会心血管健康有益。

另外,在相关的流行病学上还发现,每天适量的吃些苹果,还可以预防多种疾病,如糖尿病、心脏病、口腔疾病等等,其中就包括高血压。

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血压高的人,多食用牛奶或者是酸奶来稳定血压:

酸奶跟牛奶都是奶类中的佳品,不管是哪种,都对身体健康有积极的作用。大家可以根据自身的情况来选择,在补钙以及预防骨质疏松上面会有很好的帮助。

同时,据美国心脏协会显示,一星期内食用5天酸奶或者是5天 以上酸奶的女性,发生高血压的风险会降低到1/5。

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但高血压患者在食用酸奶的时候要注意,尽量选择不添加糖分或者是添加糖分比较少的酸奶,再或者是没有糖分的牛奶,这样的目的就可以减少全天总热量的摄入,效果会更好哦。

血压高的人,多食用香蕉来稳定血压:

从香蕉的营养成分上来看,不仅含有丰富的钾元素,同时还含有丰富的镁元素,可以更好的帮助我们机体钠钾的平衡。另外,香蕉中的镁还具有一定的降血压的功效,对于高血压人群不妨每天适量的吃些香蕉。

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又因为香蕉中所含的热量比较高,因此,建议高血压人群每天吃一个香蕉就可以了,多吃无益,反而还会因为香蕉中含有的热量比较高,增加患肥胖的危险性,不利于病情的发展。

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