血压高吃什么食物好

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贫血怎么办 女性贫血吃什么食物好

贫血怎么办 女性贫血吃什么食物好

贫血是人体生命活动的重要物质基础,它含有人体所需的各种养分,对全身各脏腑组织起着营养作用。如果由于各种原因引起气血亏虚,可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。饮食对于血虚患者的恢复有着至关重要的作用,以下是常用的10种补血食物:

甘蔗

甘蔗是许多人都喜爱的冬令水果之一。别看甘蔗相貌平平,其实它含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素。其中铁的含量尤其丰富,每公斤达9毫克,居水果之首,因此甘蔗也有“补血果”的美称。趁着如今甘蔗大量上市,不妨多买一些放在家里,以便随时食用。

樱桃

《备急千金要方》中说:“樱桃味甘平,涩,调中益气,可多食,令人好颜色……”水果中,樱桃含铁量最高,铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可改善皮肤代谢,起到补血美容的作用。

猪肝

有补肝、明目、养血的功效,适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。

金针菇

能养血平肝、利尿消肿,治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一,还含有大量维生素,可以用来纠正贫血。

黑葡萄

葡萄营养价值非常高,它含有丰富的矿物质,如钙、钾、磷、铁等,同时其所含的维生素也让人十分喜爱,人体多种必需的氨基酸也能从葡萄中获取。中医认为,葡萄味甘酸,对脾、肺、肾都有一定的好处,经常吃葡萄还可以补血养气,养肾护肝。因此,女人的日常饮食可以适当加入一些葡萄。

胡萝卜

主下气、调补中焦、安五脏、助消化,所含胡萝卜素、维生素对补血有益,还可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用。

鸭血

甘、平,归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴,可以防治贫血。

红枣

红枣有补血的功效,相信很多人都知道。经常食用红枣粥或者红枣汤,能促进人体造血,有效预防贫血,而且女人的肌肤还会越来越红润,真可谓是补血养颜圣品。

龙眼肉

具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。

阿胶

许多女人都常常吃阿胶补血,如果你问一个人补血吃什么好,他很可能第一时间告诉你吃阿胶。在《中华本草》中有记载:“阿胶归肝、肺、肾经。补血、止血、滋阴、润燥。主治血虚症,虚劳咯血,吐血,便血,血痢,妊娠下血,崩漏,阴虚心烦失眠,肺虚燥咳,虚风内动之经厥抽搐。”因此女人想要补血的话,不妨用阿胶炖汤饮用。但阿胶不宜过量食用。

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