血压高吃什么食物好

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什么食物是高血压者千万不能吃的?这一张禁忌

高血压的饮食禁忌是什么,关于“饮食”话题,一直是我们大家所关注的,尤其是本身患有一些疾病的人,更加关注自己能吃什么,不能吃什么。

高血压作为一种慢性病,我国患病者广泛,大约有2.7亿人,这就意味着这2.7亿人都是“高血压饮食话题”的潜在客户。

什么食物是高血压者千万不能吃的?这一张禁忌

在谈论高血压饮食前,先来了解一下,高血压是怎么来的。

高血压是一种多基因的遗传病,是遗传基因与环境因素共同作用所引起的疾病。

研究发现,父母均患有高血压者,子女今后患高血压的概率高达45%,如果父母一方患有高血压,子女患高血压的概率是28%,而父母血压均正常者,子女患高血压的概率为3%。

除了遗传因素外,生活习惯的影响也不容小觑。

什么食物是高血压者千万不能吃的?这一张禁忌

1、首先是高盐的影响

盐即钠盐,世卫组织建议:每人每天不超过6克食盐,而人体对盐的需要则更低,1~2克就能满足生理需要。

所以摄入过多的盐会增加血容量引起水钠潴留,使血管平滑肌肿胀,管腔变细,血管阻力增加,引起血压升高

2、饮酒对血压的影响

通常在饮酒数日后,会引起血压上升,饮酒越多,对血压的影响就更严重。

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3、缺乏体力活动

据统计正常血压人群中,久坐和体力活动不足者与活跃的同龄人对照相比,发生高血压的危险增加20~50%。

4、情绪影响

长期处于紧张、高压、焦虑、恐惧之中,也会度血压造成不良的影响。


说完了影响因素,就到了患者最关心的饮食问题了。

高血压者不能吃什么?

1、忌长期食用高胆固醇食物

如动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、蛋黄。

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2、忌吃太咸

比如腌菜、咸菜、油炸类的食物,这些食物盐含量容易超标,同时要控制调料的食用。

3、忌吃油腻、辛辣的食物

辣椒、洋葱、芥末等食物。


高血压者可以吃什么?

含维生素多的食物

新鲜的果蔬中含有丰富的维生素C,有降低胆固醇、减轻动脉硬化的作用,另外可以多吃含钾的蔬果,钾能降压。不过肾病患者不宜吃含钾高的食物,易引发高钾血症,同样也要限磷。

什么食物是高血压者千万不能吃的?这一张禁忌

肉类食物

比如鱼类、家禽类、适量瘦肉,增加优质蛋白质的摄入,瘦肉每天不超过100克。

补钙

可以适当饮用牛奶,增加钙的摄入,比如每天喝牛奶250ml,可以帮助身体调节血压。

高血压的调节,需要我们从生活各方面注意,对于饮食,不管是能吃的还是不能吃的,都要把握一个度,过犹不及。

其他高血压疑问,可点击“了解更多”,帮大家解答!

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