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春夏之交，天干物燥，不少孕妈开始出现上火的症状。嘴角上火、大便干燥、胃口不佳、盗汗难眠……本就难熬的孕期变得更加烦躁。如果孕妈正在被上火困扰，不妨试试从饮食方面着手，在保证母子营养的同时，吃一些降火食物，调整膳食结构，或许能够有不错的效果哦~

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1.白菜

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白菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以提高身体的抵抗力。同时，白菜中的水分含量搞到95.6%左右，滋阴润燥，还能抗氧化、抗衰老，适合孕妈食用。如果可以的话，在料理大白菜的适合再加入一些百合。百合入肺，能够清热解毒，对于咳嗽、便秘等症状，也有不错的缓解作用。

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2.草莓

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新鲜的草莓中，富含大量的维生素和水分，尤其是维生素C，比苹果还要高。食用草莓不仅能够养肝，还能够拜肝火。细胞得到水分的滋养，活跃度提高，孕妈们的精神头也会变得好一些。春困解乏，炎夏清火，草莓的对于孕妈们来说，是非常有用的水果。草莓中的膳食纤维还能够加速准妈们的肠胃蠕动，改善孕期便秘等情况，预防痤疮的发生。当然，凉性的草莓也不宜暴饮暴食。

3.粗粮粥

荞麦粥、绿豆粥、百合粥等粗粮粥都能够清热去火，如果孕妈们因为上火而变得烦躁不安、没有胃口，不妨试着喝点粗粮粥。粗粮粥中的膳食纤维含量比较高，如果孕妈们觉得口感比较粗糙，可以放一些肉丝或者蔬菜等佐料让口感变得好些。

4.鸭肉

鸭肉属于微寒性的肉，能够滋五脏之阴，改善浮肿，清热祛燥。鸭肉中富含蛋白质，饱和脂肪酸含量相较猪肉羊肉等算少，适合上火中的孕妈食用。不过有两类孕妇，不宜吃鸭肉。第一类是虚寒体质或是受凉中的孕妇。此种情况下食用鸭肉可能会导致食欲减退、胃痛、腰酸等症状。第二类是高蛋白过敏的孕妇。如果免疫系统对于高蛋白不耐受，食用鸭肉后可能会引起腹泻、哮喘等过敏症状。

除了改善饮食之外，孕妇也要保证醋足够的休息和睡眠，及时排解烦躁的情绪，保持健康的生活习惯。孕妇保持良好的状态，对于腹中的宝宝来说非常重要~

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